Les bonnes postures pour filmer face caméra

Vous êtes bien plus qu’un vendeur de biens : vous êtes un professionnel de confiance. 🥇

Et face caméra, tout compte : vos mots, vos gestes… mais aussi votre posture et votre tenue vestimentaire.

Voici comment maîtriser votre présence à l’écran pour captiver, rassurer et convaincre.

📏 La posture droite et ancrée : la base

Pourquoi ?
Une posture droite donne une image de confiance, de stabilité et de maîtrise. Elle montre que vous êtes sûr de vous, sans en faire trop.

Comment faire ?

Tenez-vous droit(e), épaules détendues mais ouvertes.
Gardez les pieds écartés à la largeur du bassin.
Évitez de vous balancer ou de changer de pied trop souvent.
Regardez la caméra comme si vous parliez à une personne en face de vous.

🚶‍♂️ La posture en marchant : élégance et naturel en mouvement

Marcher en vidéo, c’est tout un art. Trop rapide ? On perd l’auditeur. Trop figé ? On devient robotique. La clé, c’est de trouver le bon équilibre entre fluidité, stabilité et connexion visuelle.

✅ Caméra posée : comment se filmer efficacement ?

Gardez une posture droite, même en mouvement. Imagine que tu es tiré vers le haut par un fil invisible (comme en position statique).
Marche à un rythme naturel, ni trop lent, ni trop pressé. L’idée, c’est que la personne qui te regarde ait le temps de te suivre… et de t’écouter.
Regarde régulièrement la caméra, surtout si tu expliques quelque chose ou présentes un bien. Tu peux alterner regard vers l’objectif et regard vers ce que tu montres.
Pieds légèrement écartés, démarche souple : ça donne de la stabilité à l’image.
Utilise tes mains pour accompagner le discours sans exagérer (geste de présentation, ouverture de porte, etc.).

✅ Caméra à la main : Comment se filmer efficacement :

Tiens la caméra à hauteur du visage (ni trop bas, ni en contre-plongée).
→ Idéalement : à bout de bras ou légèrement en retrait avec un support type perche/stabilisateur.
Garde les coudes légèrement fléchis pour absorber les secousses.
→ Plus tes bras sont tendus, plus l’image sera tremblante.
Regarde l’objectif régulièrement
→ Regarde comme si tu parlais à une personne en face de toi. Tu peux alterner regard caméra / regard vers l’environnement.
Garde le dos droit même en mouvement
→ Pas de dos voûté ni de tête baissée. Ton torse accompagne le mouvement, pas ta nuque.
Marche doucement et souplement
→ Pose les pieds en douceur, comme si tu marchais "en chat". Ça évite les secousses violentes.
Respire et parle calmement
→ Quand on marche et parle en même temps, on a tendance à accélérer ou à être essoufflé. Garde ton débit fluide, comme dans une conversation naturelle.
Exemple : Votre téléphone n'est pas un shaker ! 😉

🪑 Bien se tenir assis face caméra : la posture qui parle avant vous

Filmer une vidéo en étant assis permet de créer une atmosphère plus posée, plus intime, voire plus professionnelle selon le format (conseil, interview, présentation…).

Cependant, être assis ne signifie pas se relâcher : votre posture reste déterminante pour renvoyer une image de confiance, de dynamisme et de professionnalisme.

✅ Les bonnes pratiques à adopter assis face caméra :

1. Gardez le dos droit, sans raideur : Tenez-vous droit sans coller votre dos au dossier, si votre chaise le permet. Le haut du corps doit rester tonique mais détendu.

2. Posez vos pieds bien à plat au sol : Évitez de croiser les jambes ou de les faire bouger, cela peut distraire ou renvoyer une impression de nervosité. Les pieds doivent être bien ancrés pour assurer votre stabilité.

💡 Astuce : si vos pieds ne touchent pas parfaitement le sol, utilisez un support discret pour les surélever légèrement.

3. Gardez les mains visibles et calmes : Posez lès naturellement sur vos cuisses, sur une table ou utilisez lès pour accompagner votre discours. Une gestuelle douce et maîtrisée renforce votre message.

💡 Évitez de cacher vos mains sous la table ou entre vos jambes, cela peut donner une impression de fermeture.

4. Regardez la caméra, pas l’écran : Le lien visuel est essentiel en vidéo. Regardez bien l’objectif, comme si vous parliez directement à votre client.

Un regard fuyant ou rivé sur l’écran casse le lien et diminue votre impact.

5. Adoptez une énergie calme mais engagée : Même assis, il est important de conserver un certain dynamisme : une voix posée mais assurée, une articulation claire, un visage expressif.

👔 Et les vêtements dans tout ça ?

La tenue fait aussi partie du premier message visuel que vous envoyez à votre audience. En vidéo, elle peut renforcer votre crédibilité… ou au contraire, brouiller les signaux.

✅ Les bons choix :

Couleurs unies et sobres (bleu marine, blanc cassé, beige, gris clair, etc.) : elles passent très bien à la caméra.
Tenues ajustées mais confortables : ni trop serrées, ni trop amples.
Look cohérent avec votre cible : élégant pour un bien haut de gamme, plus décontracté (mais pro) pour un bien étudiant ou jeune actif.
Accessoires discrets : montre, ceinture, petite chaîne… mais évitez ce qui brille ou fait du bruit.

🚫 À éviter :

Les motifs trop chargés ou rayures fines : ils peuvent créer un effet de "flou" ou de scintillement en vidéo.
Les couleurs trop flashy (jaune fluo, vert néon, rouge vif) : elles volent la vedette à votre message.
Les logos trop visibles (sauf celui de votre agence/ réseaux) : ça peut détourner l’attention.
Les vêtements froissés ou mal ajustés : la caméra accentue tous les détails.

➡️ Se filmer en pyjama juste après être sorti du lit pour donner un conseil, même si cela peut paraître authentique, ne projette pas une bonne image de votre métier.

➡️ Donner des conseils depuis une terrasse peut sembler attrayant, mais attention aux bruits environnants qui peuvent facilement étouffer votre message.

Exemple :

Le pilou pilou c'est double ❌❌